cwiczenia na miesnie

Przedramiona daja o sobie powoli znac i chyba troche rusze górne aktony łydki i uda , brak mi ochoty i siły zwłąszcza ze mi ogulnie ciągle brakuje czasu. a Plecy hymm jakoś nie cenie sobie ich budowy za priorytet , ale hymm podciąganie na drązku mogłoby być tym ćwiczenim izolowanym np. 3x max? bo cos takiego troche by ruszyło plecy i bicepsy a [...]

z racji, że nie chcę śmiecić nowym postem zapytam tu. Obserwuję kilka dzienników pod okiem Wodyna. Często robią tzw. Mod wod czy tez o ile pamiętam modlitewnik wodyna. Klęcząc przy ławeczce robimy uginanie hantlem. Ręka startuje( tak mi się wydaje po obejrzeniu filmików) z martwego punktu( ławki) z kąta 90 stopni. Widziałem i fajnie to wygląda. [...]

[...] mi w domu zrobic trening bo mam za male obciazenia, jak ukladac powtorzenia, zeby przy mniejszych obciazeniach tez miesnie poczuly prace?? wczoraj najbardziej zmeczyly mnie cwiczenia na posladki miska: - omlet z jajek, platkow owsianych, tartej cukini z owocami, cynamonem i pasta kokosowa - ryz, indyk grilowany, warzywa, musztarda dijon - ryz, [...]

Z moich dowiadczeń z hiperlordozą, i z tego co wyczytałem usłyszałem od mojego lekarza i metodyka. Lekarz mówił, że ćwiczenia w pochyleniu tulowia pogłębiają lordozę i powinienem je wykonywać z pasem. Brzuszki z wyprostowanymi nogami też pogłębiają lordozę(co do scyzoryków itd. nie mam pojęcia). Według jesiennego muscular development przysiady [...]

Rozciąganie to bardzo powolny proces niestety i często pracuje się długie miesiące aby poprawić mobilność a kilkuletnich zaniedbań sam nie przeskoczysz i będzie potrzebna wizyta u fizjoterapeuty tak czy inaczej bo po pewnym czasie progres się zatrzyma więc tak naprawdę czym wczesniej się udasz do specjalisty tym lepiej bo szybciej zanotujesz [...]

[...] nie każdy potrafi prawidłowo wykonac to ćwiczenie bo więkrzość używa za dużych ciężarów , lub jego silna ręka przejmuje całą prace, widac to nieraz u ludzi robiących to cwiczenia sztangą lub hantlami jednocześnie że wykonują to ćwiczenie fazami schodkowymi że najpierwt prostują silniejszą ręką potem słabsza goni. Aby tego uniknąć wykonujemy [...]

Lordoza nie daje fałdy jaka masz ale zaokrąglony wygląd brzucha (który nota bene powinnaś trzymać a nie puszczać) , a ja sie pytam o to, albo masz zrypana gospodarkę hormonalna albo rozeszły ci się mięśnie brzucha, ale skoro nie to... Kilka ćwiczeń po sto spięć brzucha nie jest zdrowe po ciąży gdy jest problem z diastasis, ale skoro uważasz ze [...]

[...] jogi mam kolejną obsesję na punkcie rozciągania i szukam zestawu ćwiczeń, coby się rozciągać. znalazłam takie cuś: http://www.prozdrowie.pl/Pokaz-slajdow/Dieta-i-Fitness/cwiczenia-rozciagajace mam nadzieję, że mi pomoże, najlepeij wykonywać po ile rozciągnięc na stronę? 5 powtórzeń z każdego ćwiczenia wystarczy? Filmiki w załączeniu. Nie wiem [...]

OK. Wracając jeszcze do sprawy brzucha, czy takie ćwiczenia, w takiej kolejności będą w porządku? - unoszenie nóg w zwisie na drążku - 4s, 12-15p - skłony boczne - 4s, 12-15p - skłony w leżeniu głową w dół lub spięcia leżąc - 4s, 12-15p Mam pewne wątpliwości co do ćwiczeń na mięśnie skośne brzucha. Czytałem w jakimś artykule, że poszerzają one [...]

[...] klatki piersiowej(w brew pozorom często w przypadku klatki piersiowej kluczwa role odgrywają mięśnie brzucha nie klaty). Jeśli masz problem z oddychaniem to możesz robic cwiczenia na drożnośc powietrza w tym odcinku(np. owijasz talie ręcznikiem dosc mocno i robisz wdechy do klaty). Zauważ , żę wielu pakerów (np. z Men;s healt) ma różne wady [...]

Nie głodzę się gdy chodzę do szkoły wygląda to trochę inaczej... Bez przesady jeść to ja lubię... "nie masz szans przyzwyczaić ciała do treningu siłowego" to jakie ćwiczenia wykonuje? zawsze po treningu siłowym robię kardio i w dni wolne od treningów brzuch plus kardio. Czyli co mam zrobić bo nie rozumiem? Co jest złego z treningiem? Niedawno [...]

[...] czy pompowanie z obciążeniem czy wykroki z obciazeniem trzeba zdiagnozowac przy\czyne i i ja wyleczyc , tego typu podejscie zazwyczaj sie konbczy tak ze problem z czasem bedzie narastal zdiagnozowane chondro 3/4 według rezonansu po skrecenie 3 lata temu . dlatego pytam o cwiczenia na nogi z obciazeniem ktore najmniej niszcza kolana :)

Co do takiej metody, jaką opisał kachas-jak najbardziej szokuje to mięśnie, co ejst zawsze jakimś posobem na przełamanie stagnacji, niemniej jednak temat przerabiany byl bardzo często...I-co tu dużo mówić-na dłuższą mete nie zawsze się to opłaca, głównie z tego względu, ze sami nie wiemy wtedy, które ćwiczenia na nas działają lepiej, które gorzej. [...]

[...] na to od 40% CM, robisz 8 powtórzeń i co serię dokładasz 5 kg, aż nie wyrobisz. czyli zalozmy, ze mowimy np o wyciskaniu na plaskiej, to mialbym robic az do 8 serii tego cwiczenia? zalozmy ze moj max to 100 kg wiec jade 40-45-50- itd? wychodziloby pewnie z 9-10 serii zanim bym wyczerpal miesnie. sry ze troche z niedowiezaniem pisze, ale [...]

no niestety widze że wogóle sie nie zrozumielismy ale spróbuje to poprawić , widze ze nie zmienie wiele bo i tak swoje zrobisz ale chociaż złagodze te błedy , to jak to teraz poprawię rób napewno bo tą ilość i ten rozkład jak podajesz to przegiecie poniedziałek Klata Wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie 5 serie po 10 powtórzeń Leżąc rozpiętki [...]

Witam wszystkich! Wiem, że pewnie takich tematów jak ten jest wiele, ale proszę was o pomoc w ułożeniu jak najlepszego planu treningowego . Gram w piłkę nożną. Około pół roku temu doszedłem do nowego klubu i teraz trener zgłosił mnie do rozgrywek w rundzie wiosennej. Liga rusza w kwietniu więc mam trochę czasu aby potrenować i walczyć o pierwszy [...]

[...] ze spoczynku, cwiczenie ewidentnie najsilniej wchodzi w klatka i w triceps (tu sila natezenia na niego wzrasta jesli dopuscisz ruch w lokciu, ba, moze stac sie najlepszym cwiczeniam partialowym na niego). Rece prawie proste, szeroki uchwyt, dluzszy ROM na laweczce - klasyczne i dibre przenoszenie na szerokosc (lub np. grubosc, np sztangielka) [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: goja33 WIEK: 34 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 WZROST: 176 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 61/60 OBWÓD BIODER: 97 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 77 OBWÓD TALI 73 OBWÓD KLATKI [...]

Mapy update po wizycie fizjo. Minęło 8 tygodni od porodu. Nie trenuje. Jedynie co kilka dni lekka joga ale to treningi raczej rozluźniające i odrobina wzmocnienia tylko. Dieta jest znośna. Tzn. oczywiście nie liczę, nie ograniczam, dbam o jakość zwłaszcza że większość posiłków jem ze starszym synkiem i jemy to samo więc trzeba dbać o jakość. [...]

Siema, sam mam 178cm wzrostu. Przed kontuzją ważyłem 77kg, grałem w piłkę nożną i nie było problemu z tłuszczem kaloryfer i pozostałe mięśnie były odkrytę. Jak dla mnie wystarczy w Twoim przypadku siłownia 3x w tygodniu plus odrzucenie jakiś złych nawyków żywieniowych (cukierki,fasty itd). Nigdy nie jest za późno ze zmianą sylwetki. Ćwiczenia [...]